JA: Igor, fale-me um
pouco sobre o seu trabalho como personal trainer.
IGOR
CASTRO: Trabalhar como personal é gratificante, posso colocar em prática
todo o meu conhecimento para acelerar os resultados pretendidos pelo aluno. Um
bom personal deve saber o dia em que ele não estar bem, adequando à carga
de exercícios e nunca invadir a privacidade de seu aluno.
JA: Hoje a demanda em
seu trabalho é de pessoas que desejam perder peso ou ganhar massa? Isso é
variado pelo sexo?
IGOR CASTRO: Os
alunos que buscam perder e ganhar peso e bem semelhante, mas ocorre sim
variação de acordo com o gênero. As mulheres, em sua maioria, buscam perder
peso e os homens, geralmente, pretende ganhar peso, mais especificamente massa
muscular. Porém, isso não é via de regra, pois aparecem também mulheres que
querem ganhar massa muscular e perder gordura localizada e homens, a fim de
perder gordura e definir a massa muscular.
JA: Qual a alimentação
antes e pós treino que você recomenda para quem deseja ganhar massa muscular?
IGOR
CASTRO: pessoas que desejam ganhar massa muscular devem ingerir uma fonte de
carboidrato 30 minutos antes e durante o treino, para poder aumentar a demanda
de glicogênio nos músculos, gerando energia para manter o ápice do anabolismo
muscular e proteínas, logo em seguida do término do treino (pós-treino), a fim
elevar a produção da síntese proteíca, que contribuirá na formação e
regeneração de novas fibras musculares...
JA: Agora para quem
deseja perder peso a sugestão é a mesma?
IGOR CASTRO: para
pessoas que pretendem perder peso, o objetivo é diminuir a sua ingestão
calórica diária de carboidrato e aumentar a ingestão de proteínas, pois junto
da atividade física a ingestão de proteínas irá aumentar o metabolismo do
individuo, aumentado assim o seu gasto calórico, o que irá ocasionar a perda de
peso. Uma dieta com pouco carboidrato e gordura é fundamental para a perda de
peso. Existem vários suplementos no mercado que auxiliam na perda de peso.
JA: Além de personal
trainer, você também trabalha como professor de musculação, natação,
hidroginástica, avaliador físico e vem se especializando na área de musculação
e personal. Conte-nos sobre a sua experiência.
IGOR CASTRO: Sou formado
a quatro anos em Licenciatura Plena em Educação Física, pela Universidade do
Estado do Pará (UEPA) e estou me pós-graduando no curso de Musculação e Personal
Trainer, pela Escola Superior da Amazônia (CPÓS ESAMAZ). Tenho vasta
experiência na área de musculação, sou professor de natação (Baby class,
infantil e adulto), trabalho com a hidroginástica com todos os públicos
(jovens, adultos e idosos) e sou avaliador físico.
JA: Cada pessoa tem um
tipo diferente de treinamento. Como isto funciona?
IGOR CASTRO: tenho
que levar em conta quando o aluno chega na academia e observo, principalmente o
seu nível de treinamento, seus objetivos, a sua individualidade biológica e sua
composição corporal após a sua avaliação física. A partir disso, elaborarei o
programa de treino adequado para o mesmo, sendo que geralmente alunos
iniciantes que nunca fizeram musculação, ou aqueles que estão sedentários há
muito tempo, passam por um pronograma de adaptação e readaptação que irá
trabalhar toda a musculatura do mesmo, preparando-o para um treinamento mais
específico futuramente. Já alunos intermediários e avançados, possuem planos de
exercícios mais específicos para seus objetivos.
JA: Qual a diferença de
se treinar em casa por conta própria ou procurar um bom acompanhamento de um
personal?
IGOR CASTRO: É
importantíssimo o acompanhamento de um profissional, pois este irá desenvolver
um plano de exercícios adequados, para que o aluno possa atingir os seus
objetivos sem sobrecarregar músculos e articulações, diminuindo assim o risco
de lesões, e manter a assistência durante a execução dos exercícios,
evitando que o aluno execute-os de maneira incorreta o que pode gerar problemas
posturais e desequilíbrios musculares, além do fato que ao treinar em uma
academia com acompanhamento profissional, o aluno atinge o seu objetivo mais
rapidamente e com segurança. Indivíduos que treinam por conta própria,
geralmente desenvolvem desequilíbrios musculares, principalmente entre membros
inferiores e superiores, e desvios posturais severos.
JA: Além de personal
trainer e professor quais os outros projetos que você pretende desenvolver na
área de educação física?
JA: Além de trabalhar
como personal trainer e professor de musculação, o meu projeto futuro é também
abranger a área de consultoria esportiva.
JA: Quem quiser um
acompanhamento profissional seu, quais são as formas de entrar em contato?
IGOR CASTRO: As
pessoas podem entrar em contato via e-mail, igoredfisicauepa@hotmail.com ou no zap 98265-2789.
JA: Quais as suas dicas
para aquelas pessoas que sempre dizem, “eu não tenho tempo para ir à academia”?
IGOR CASTRO: Sempre digo para as pessoas, arrume o seu
quadro de horários e separe pelo menos uma hora, três vezes na semana, para
cuidar da sua saúde, pois se você não parar uma hora, o seu corpo irá parar por
conta própria e você estará com alguma complicação em sua saúde como, diabetes,
pressão alta, colesterol, obesidade, dentre outras doenças. Então, faça sempre
um trabalho de prevenção. Se você consegue tempo para levar o seu carro para
revisão, também conseguirá tempo para cuidar do bem mais importante que possui,
que é o seu corpo.
JA: Para finalizar
gostaríamos de saber sobre a importância da prática de atividades físicas,
tanto para quem deseja perder peso, quanto para ganhar massa muscular.
IGOR CASTRO: É de
fundamental importância a atividade física para quem deseja ganhar ou perder
peso. Para pessoas que desejam ganhar peso, a atividade física irá estimular os
músculos e o organismo para aumentar a síntese de proteínas, o que irá gerar o
ganho de massa muscular e conseqüentemente, o peso corporal. Já para indivíduos
que desejam perder peso, a atividade física irá aumentar o metabolismo
corporal, aumentando assim o gasto calórico diário que resultará em perda
de peso, caso o individuo faça uma dieta adequada, pois digo só atividade
física sozinha não ira promover grandes resultados, há necessidades de ocorrer
mudanças alimentares também para obtenção de resultados satisfatórios, tanto
para ganho quanto para perda de peso.IDE: SURAMA SOARES.
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